一白遮三丑 孕期饮食与宝宝肤色之间的关系(3)

（3）29-37周孕晚期

孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加2kg。同时由于此时期，消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。

那么到底咱们的孕妈妈孕期饮食有哪些必须要关注的事情呢？

孕期饮食与宝宝肤色的关系

孕期的营养补充原则

孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论：

（1）膳食要多样化

我们在食物中主要摄取七大营养素：糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡饮食，保证膳食的多样化。

（2）食物要有合理的搭配

不仅要保证膳食的多样化，同时，食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收，而有些则不然，所谓说“食物相生相克”就是这个道理。

（3）保证营养的均衡

除了膳食要多样化，同时注意合理搭配之外，还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。

（4）孕妈妈的饮食要遵循时间性

怀孕属于特殊的生理期，孕妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点，因此营养补充也要有时间性，要充分了解了孕妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素。

还是那句话：孕期饮食不仅仅关系到孕妈妈的身体状况，其实更重要的与宝宝的发育情况也是紧密联系的，所以，这就需要咱们的孕妈妈在孕期特别要注意饮食的规划和调整。

当然，关于宝宝肤色的问题，相信咱们的孕妈妈看了上面的知识，应该也知道了，宝宝的肤色是受遗传因素影响的，和孕期饮食的关系并不大。