孕妇能吃开心果吗 五个好处来解秘(2)

孕妇吃开心果的好处：

1、防治便秘

开心果中含有丰富的油脂，因此准妈妈常吃开心果就可起到润肠通便，有助于孕妇排出体内的毒素，防治便秘。

2、补充叶酸

众所周知叶酸是人体不可缺少的一种营养素，叶酸就是日常所说的维生素B9，其对促进胎儿的大脑智力形成，促进胎儿早期的成长发育具有很大的帮助，而开心果中含有丰富的叶酸，因此建议妊娠初期的女性可以适当的多吃点开心果，以帮助补充叶酸。

孕妇能吃开心果吗？

3、增强体质

开心果同所有坚果类食物一样都含有丰富的维生素E，因此就具有增强体质，抗衰等作用。

4、补充营养

开心果中含有很多日常饮食所没有的营养素，比如说优质蛋白质，糖类，维生素，各种微量元素这些都是人体所必须的，而一方面妊娠期间的女性对于各种营养素的需求也越来越大，因此适当的吃点开心果也可起到帮助补充营养的作用。

5、缓解妊娠不适感

特别是对于妊娠初期的女性可能比平时更容易感饥饿，会时不时的想吃点小零食。而选择开心果这一种食物不仅可很好的解决准妈妈“嘴馋”的问题，特别是对于有神经衰弱，或者贫血问题的准妈妈适当吃点开心果就可很好的改善症状。同时还保持良好的情绪，用更好的状态去迎接新生命。

小编的话：事实上，孕妇怀孕期间是可以适当吃一些坚果类的零食小吃的，只是需要注意量的把握，要知道，坚果类的小吃口味都会比较重，一旦孕妇多吃后必定会多饮水，吃得过多，饮水过多就会造成脚肿、水肿的可能。怀孕期间的饮食应该以清淡为主，准妈妈一日三餐的饮食应该科学合理搭配，多吃些有营养的食物，三餐之外多吃些新鲜的水果，以此来缓解孕期便秘的症状。