准妈妈想要孕期长胎不长肉 这些食物坚决不能错过

对于咱们的孕妈妈来讲，自从怀孕之后，孕妈妈在自己的日常方面就有了很多的改变。尤其是在饮食上，咱们的孕妈妈可是要特别注意。因为这与孕妈妈的身体以及与胎宝宝的身体有很大的关心。

不过，说到饮食，咱们的孕妈妈作为女人还是希望自己的身体不会因为怀孕的原因太过走样。所以，还是希望能够在孕期多吃一些长胎但是不长肉的食物。那么，究竟哪些食物是长胎不长肉的呢？下面我们一起来看看~~

1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。