你还有多少次机会孕育宝宝 如何才能快速的怀上宝宝(3)

因此，请轻松地享受性爱，反正没有哪一种爱爱姿势被证明会比另一种更有效。

四、健康的饮食都要备起来

对于男性来说，多吃一些富含锌质的食物是非常重要的。平时多吃一些富含锌的食物，像是精肉、鸡、海鲜还有所有谷物，钙和维生素D能够有效地提高男性的生育能力，因此也可以多喝牛奶。

女性朋友最好多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。像是动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。

五、健康的体魄为怀孕保驾护航

只有自身保持健康，才能孕育一个健康的宝宝。因此不管是为了宝宝还是为了自己，大家最好都要坚持适量的体育锻炼，增强免疫力。

在运动中也能够放松心情，利于怀孕。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟，最好是能够在早上进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。另外，最好不要长时间进行骑车活动。

为了迎接一个健康宝宝到来，各位女性朋友一定要好好看看上面的文章哦。