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【备孕记录】备孕期间要多吃富含铁的食物

发布日期:2024-07-02 09:43:05编辑:胖虎爱撩妹

我们人体每天需要各种各样的营养,比较常见的就是钙,铁,还有各种维生素。富含钙的食物比较常见,比如豆制品,牛奶等,但是有些女性属于不喜欢吃肉的,这种情况就会导致铁的摄入量不足,引起贫血的问题。所以,在备孕期间是需要多吃一些富含铁的食物的。
 
 
 
富含铁的食物有很多,但植物中的铁相对来说,没有动物中的铁吸收好,如果是素食主义的女性,还是需要吃一些肉类来补充铁的。
 
富含铁的食物有动物肝脏、红肉、动物血等,这些食物中铁的含量是比较高的。而菠菜,木耳,红枣等食物中也还有铁,但是铁的含量相对低一些,而且吸收率没有那么高。
 
 
 
在备孕期间,我们还是要保证一样均衡,不要挑食,也不要偏食,肉类,蛋类水果,蔬菜都是需要摄入的哦。
 
 
(图片来源网络)

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