如何科学有效的备孕？

1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。

 

在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不要熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

 

 

2、夫妻体贴恩爱

 

夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这有利于稳定妻子的情绪，培养良好的心境；和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

 

3、重视提高性生活的质量

 

排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方心情愉悦，并全身心投入，使更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

 

 

 

4、避免不良干扰因素的伤害

 

卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响。因此，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的夫妻，应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

 

5、学习相关知识

 

夫妻应有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，踩能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

 

6、重视孕前检查

 

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意，检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等；男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

 

 

 

建议准备怀孕的男女可以按照上述介绍的进行操作，可以让身体能够达到最佳状态，也更容易受孕。