孕妇太胖怎么减轻体重 宝宝需要的是营养并不是脂肪(2)

4、不要吃油炸的食物，糖果，瓜子，坚果等高热量的食物。

5、少吃面食，面，馒头，包子等这些都尽量别吃。

6、肉类尽量吃鱼肉，鸡肉，牛肉，兔肉，海鲜等，猪肉尽量不吃。

7、适当的增加豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

8、一定要多吃蔬菜，绿色蔬菜的摄入可以帮助孕妇更好的排便和营养。

9、吃水果时要注意，不要吃含糖量比较高的水果，不但容易长胖还容易患上妊娠糖尿病，比如葡萄，西瓜等，可以多吃苹果，猕猴桃，红龙果等。

10、最主要的一点，并不是孕妇就一定要躺在床上，或者不出门，没必要，怀孕期间还是要坚持锻炼。

只是锻炼的时间不宜过长，运动量不宜过大，散步，游泳，爬楼梯，逛街等这些都是比较舒缓的运动，而且适当的运动不但能强健身体，还能控制体重，关键非常有利于自己顺产。

怀孕后过胖对自己和胎儿真的没有一点的好处，怀孕后暴饮暴食的准妈妈容易生出过大儿，胎儿的智商很容易受影响，希望孕妈妈们在孕期饮食上，一定要科学。