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怀孕六个月胎儿图什么样 四张图让你读懂它(2)

发布日期:2017-11-16 11:07:35编辑:婧待花开

怀孕六个月营养提示:

这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体、胎儿的健康,尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给,但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病。

1、蛋白质

需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。

2、维生素B1

需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示:维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏。

怀孕六个月胎儿图

3、铁

需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

4、碘

需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好,能减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

5、钙

需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

小编的话:孕期的饮食注意一直在强调, 准妈妈们一定要注意营养的摄入,要知道怀孕期间是一人吃两人补的状态,所以,准妈妈们吃什么对胎儿宝宝的发育会造成很大的影响,以上的5种营养提示,适合怀孕六个月的准妈妈们,多吃这几种营养元素的食物,对胎儿宝宝发育好哦。

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