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孕期产检心得❤️控制体重的饮食方法
发布日期:2024-08-29 02:57:33编辑:胖虎爱撩妹
对于每个准妈妈来说,孕期产检就像是闯关打怪,稍有异常都免不了玻璃心??
回顾我的整个孕期,各项检查都是一路绿灯,在这总结一下心得,也把一次通过的好孕传给你们??
1?6-8周 妇科B超
确认是否宫内妊娠,是否有胎心胎芽,这项检查容易被忽视,但在孕早期非常重要,能够及时排除宫外孕,发现胎停的征兆!
Tips:??建议玻璃心的麻麻第7周以后再去,有的着床晚,太早测不出胎心胎芽
2?12周 NT及建档
作为早筛排畸的重要一项,让很多孕妈们都很忐忑??但实际经历下来,跟普通B超时长差不多,大家放宽心,相信自己的宝宝没问题!!
Tips:??检查单会显示NT值,<2.5mm即为正常,超出一点也不代表一定有问题,再结合其它检查综合判断!
3?15-16周 无创DNA
有些地区是先做早期唐筛和中筛,有异常再做无创,武汉市直接做无创DNA,准确度更高,并且凭身份证和户口簿到指定医院??免费做??
Tips:??这项检查抽血即可,不需要空腹,提前问清楚指定医院,看是否需要预约还是直接去!
4?22-24周 大排畸
这项检查是孕妈们最重视的检查了,通过超声给宝宝做一个全身的体检,看看有无发育缺陷,同时会留下影像,也是宝妈们第一次看见宝贝的模样??
Tips:??大排畸比较久,快的半个小时到一个小时,慢的则需一天多次,比如宝宝趴着一侧看不清,医生就会叫你起来活动后再看,可以提前跟??说说话,吃点东西,让baby活跃一点不睡觉最好!
5?24-26周 OGTT糖耐
糖耐是测试你对葡萄糖的耐受能力,诊断有无妊娠期糖尿病。个人觉得这项检查比较难受,最好提前做准备??
Tips:??检查前一天晚上10点后,严格禁食禁水,以免影响检查结果。即使口渴难耐,都得忍着??
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当天早点去医院??先空腹抽血,然后开始喝糖水,1小时和2小时后再抽血一次!糖水很齁甜,一定要小口喝??吐了就得重来,喝完胃不太舒服,最好坐着有家属陪同,三次抽血完成后,才能进食饮水??
6?28-32周 小排畸
孕晚期的排畸检查,一般大排畸没问题的,小排畸过得很快,十几分钟到半个多小时。结束后找医生开孕晚期的抽血全套,下次空腹来就好
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以上就是孕期主要的产检项目,想要产检过关,体重管理也很重要,特别是让很多孕妈害怕的糖耐??一不小心就会翻车……
我孕期一共增重20斤,不仅糖耐轻松过关,产后也很快恢复孕前体重??
??下面Tips送上
①制定孕期增重计划,做到心中有数
通过计算BMI体重指数,了解自己孕期可增重的范围。(公式:BMI=体重(kg) / 身高(m)2)
指数<18.5,可增重12.5-15kg(偏瘦)
指数18.5-24.9,可增重11.5-16kg(正常)
指数25.0-29.9,可增重7-11.5kg(超重)
指数≥30.0,可增重5-9kg(肥胖)
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②了解孕期增重规律,拆解每月目标
孕早期??不需要刻意进补,母体的营养足够胎儿吸收,这个阶段体重保持0增长最佳
孕中期??胎儿开始迅速生长,钙铁维生素都得补上,控制体重每周↗?0.3kg最佳
孕晚期??宝宝的增大压迫肠胃,注意少吃多餐,控制体重每周↗?0.5kg最佳
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③勤上称,按时记录体重
各类孕育app都有体重记录功能,根据曲线图看增速快慢,及时调整!
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④健康饮食,营养均衡
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多吃低脂高蛋白食物,荤素搭配,控制水果摄入量,一天总量不超过500g
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少吃精米精面,以粗粮替代。推荐藜麦饭,低血糖低热量完全蛋白,特别适合孕期!
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少喝浓汤,像骨头汤、鸡汤等油脂含量比营养多,蛋汤、蔬菜汤之类的比较友好??
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少喝饮品尤其是奶茶。虽然孕期馋奶茶是真的,但含糖量都不低,茶多酚对宝宝也不好,尽量少喝!!
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⑤身体允许的前提下适量运动
??平时有运动习惯的孕妈可以做瑜伽,游泳????不爱动的饭后散散步,也是不错的方式
??孕期饮食不在于多,而在于营养均衡,方法仅供参考,适合自己的最重要??最后祝每位准妈妈都能顺利度过孕期,过关升级?
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