产后不变老的六款月子食谱

不知道这些生育过孩子的妈妈们有没有发现这样一个问题，那就是生完孩子之后自己明显变老了，我自己有这种感觉，而且看见我几个朋友也是一样的。特别我有一个朋友，在怀孕之前看上去就像二十来岁的小姑娘，可是自从怀孕生了孩子之后，明显看上去像三十几岁的女人，真的是转变得太快了。其实哪个女人不想自己永远年轻呢？可是有什么办法可以解决产后不衰第呢？方法当然有了，而且只要从饮食上面下手就可以解决这个问题的哟！以下妈妈育儿网小编我来为各位年轻妈妈们介绍六款产后不衰老的坐月子食谱，一定要吃哦。

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。