分娩小常识：宫缩要多走动还是休息、第一产程该怎么做

女人生孩子的痛被列为最高级别的痛，过程中的辛酸与通过只有生过的女人才知道。尽管如此，仍然有很多准妈妈义无反顾选择自然分娩，不为别的，就为了宝宝和自己的健康。

顺产的痛点究竟在哪？其实说白了就是子宫收缩的疼痛，子宫收缩的同时宫口扩张，宫口扩张越接近10厘米就越痛。

宫缩的时候准妈妈该怎么办呢？当然是想办法缓解疼痛、促进宫口扩张。很多宝妈的分娩日记中都讲到自己宫缩时扶着床边走动、爬楼梯。这样可行吗？宫缩要多走动还是多休息呢？

宫缩要多走动还是休息

宫缩的时候要多走动还是休息，要根据情况而定。如果羊水已经破了，那么只能躺在床上休息、避免羊水流出；如果羊水还没有破，可以适当走动，有助宫口扩张。

潜伏期（宫口从0厘米扩张到3厘米）：

很多妈妈在这个阶段浪费了过多的精力，等到真正困难的部分开始时，她们已经很累，完全没有体力了。所以这个最初的阶段，要注意休息和睡眠，养足精神。

这期间可以让丈夫帮你按摩、揉搓背部、放松或者洗澡，看书，看电视都可以，不要在这个期间就开始紧张焦虑。这期间尽量多吃一些东西，以储备能量，因为到接下来的几个阶段，可能完全吃不下东西或者因为疼痛出现呕吐。

宫缩开始就深吸一口气，缓慢有节奏的从鼻子吸气，由嘴巴吐出来。宫缩结束时，再次深呼吸，把全身积攒的紧张释放出来。（下页：3厘米以后该怎么办）