新妈产后抑郁症的预防与调理方案

虽说产后抑郁症是一种常见的产后心理疾病，但如果控制不好，将会给产妇和整个家庭带来很大的烦恼。所以，不管是严重的产后抑郁还是轻度的产后抑郁，只要有其症状表现出现，就都不容忽视，应积极治疗，尽快恢复健康。

年轻妈妈应该如何预防产后抑郁？患上产后抑郁之后的产妇，又应该如何正确面对，极早治疗？关于产后抑郁症预防与调理，专家给出了以下建议：

怎样对抗新妈妈产后抑郁症?

环境和身体的调节

妻子应做好要孩子的心理准备后再怀孕，不把孩子当负担看待。

生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。

孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。

合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。

把宝宝交给家人照看，注意多休息。

你应该明白，产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的，你不必有任何担心，安心等待身体对激素水平变化的重新适应。

学会调节自己的情绪

对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。

学会放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。

给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

处理好和爱人的关系，你要知道，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。