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吃鸡肉真的可预防产后抑郁症 产后抑郁症该如何预防(3)

发布日期:2016-10-16 17:57:11编辑:七七

产后抑郁症吃什么?

1、鸡肉:

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

2、深海鱼:

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

3、低脂牛奶:

纽约西奈山医药中心研 究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4、全麦面包:

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究 人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

5、香蕉:

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

6、樱桃:

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、葡萄柚:

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

8、南瓜:

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

早发现早治疗,产妇有什么一定要懂得和亲人朋友倾诉哦~

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