宝妈必须要知道到底该 怎样走出产后抑郁 (2)

3.出去散散步

当宝妈觉得一切都很压抑的时候，要出去适当的走一走，呼吸新鲜的空气，当然也是可以告诉家人，让家人陪着你去某一个地方走一走，这样是可以放松心情，也是可以帮助释放一些不当的情绪的，产后抑郁其实在现在来说，是一个很常见的疾病，如果是护理的好，那么很快就过去了，如果是没有护理好这个疾病的话，那么很容易出现一些令人悲伤的结局。

4.家人要陪伴

宝妈在生完孩子之后，感觉所有人都在围着宝宝转悠，平时极其爱护自己的老公一门心思都扑在宝宝的身上了，这个时候其实有的宝妈是会有一定的小情绪的，因为宝妈在生完宝宝之后也是需要安慰和呵护的，因此作为老公，还是要注意老婆的小情绪和照顾好老婆。

5.自己要注意调节

在产后，宝妈坐完月子之后，可以去一些健身房适当的参加锻炼，帮助身体尽快的恢复到生产前的状态，这样是可以放松心情，也是可以转移一些注意力，在运动中可以得到一些自信，这样也是可以化解抑郁的。