新妈产后抑郁 脾气差只因太累

 

　　从怀孕十月到一朝分娩，女性要承担的实在不少，比如孕吐、腰酸、尿频、便秘、头晕……每一样对于孕妈来说都是痛苦的，因为孕期无法吃药治疗，唯有硬着头皮撑着。

 

　　好不容易熬过了十月孕期生了宝宝，本以为从此可以安心带娃了，谁知道产后的问题也接踵而来，脾气上来了，爱哭爱纠结，甚至产后抑郁……

 

　　@苹果妈：“丈夫不理解我，生小孩后到现在我也没瘦下来，比之前足足胖了三十斤，没有工作，有用钱的地方还要向丈夫伸手要，每天带小孩累到要崩溃，觉得自己特别失败。”

 

　　@骏驰妈：和老公在他乡打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己带孩子，感觉好累~月子里经常孩子哭自己看了跟着哭，真的好累!

 

　　@芙芙妈：“昨晚我熬了一晚上没睡，早上孩子因为感冒咳嗽不吃不喝，我就忽然失控了， 拖着她往床上扔，乱抓孩子，等我停下来自己都吓坏了。”

 

 

　　分娩后，大部分的妈妈都无法好好休息，因为新生儿需要频繁的喂养母乳，半夜每隔一小时起来喂奶，宝宝哭闹随时待命，几乎很难睡一个整觉。

 

　　严重缺乏睡眠有时候会让妈妈们感到沮丧、压力、孤独，此时如果没有适当的发泄，有可能会导致抑郁症，产生许多不良的后果。

 

　　都说女本为弱，为母则刚!但是这种累人的煎熬也会令不少产妇劳累了身心。肿么破?

 

　　♥请家人帮忙带孩子

 

　　疲劳也是导致你抑郁的一个主要很重要的原因。如果你的老公是个甩手掌柜，记得要跟他聊聊哦，让他帮忙带下孩子，比如学习给孩子换换尿布，逗逗孩子，冲奶粉等，一些他力所能及的事要让他参与，这样不仅能帮你分担一些事情，还有助于增进亲子间的感情哦。

 

　　♥找个靠谱的月嫂

 

　　如果有条件，不妨请个专业的月嫂。请月嫂也是有讲究的，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，同时，有产后护理技能和带孩子的经验，除此之外，还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。这样，月子里有了专业的人照看，新妈也有更多的时间精力来做产后修复，这对于姓马的心身健康很有帮助。

 

　　♥找亲朋好友聊天

 

　　产后新妈要面临一大堆新的问题，此时，如果觉得压力很大，不妨进行适当减压，可以找身边的还有沟通，或者加入一些妈妈群，和一些有经验的新妈讨教经验。千万不要在遇到问题的时候自己一个人闷着不出声，积压在心里的不愉快会令你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁哦。

 

　　♥进行适当的运动

 

　　运动是舒缓压力的一种方式，新妈在月之后可以适当做一些温和的运动，比如散步、伸展运动等，多呼吸新鲜空气，不要一直待在家里不出门。因为产后新妈的身体还比较虚弱，因此运动也要适量，适可而止，不要让自己累着。

 

　　♥保持健康的饮食

 

　　缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以新妈应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。推荐吃一些能抵抗抑郁症的食物，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、鸡肉等。

 

　　♥培养一个兴趣爱好

 

　　很多人当了妈之后，全身心投入到宝宝的世界里，丢掉了自己的兴趣爱好，更有不少人做起了全职妈妈。每天料理孩子的事情，会变得很枯燥，感觉和社会脱节。因此，新妈要给自己培养一个爱好，让自己的精神世界富裕起来，比如阅读、听音乐、打毛线、画画都是不错的选择。