音乐的神奇力量 击退产后抑郁

　　据小编了解，身边不少新妈多多少少有产后情绪低迷期，更有些人还有产后焦虑抑郁，这真的非常非常普遍。

 

　　如果新妈能积极面对，家人能给予足够的关心，那么新妈低迷的情绪很快能得到缓解。但是，如果处理不好，可能会出现更严重的产后抑郁。

 

　　今天，小编要给各位宝妈推荐一种很好的放松方式，那便是音乐。

 

　　音乐治疗法现已经被普遍用于抑郁症、躁狂症等精神类疾病。大脑边缘系统学说中，认为音乐通过刺激大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进释放脑啡肽，从而产生愉悦的情绪，达到缓解焦虑的目的。

 

 

　　音乐有一股神奇的力量，能将焦虑赶出脑袋，领会产后带娃好时光。音乐听得对，效果翻倍；听不对，可能越听越糟。

 

　　1.选歌曲，适合自己的才是最好的

 

　　不少攻略上会给宝妈推荐如莫扎特、贝多芬的世界名曲，还有中国传统古典音乐《高山流水》《春江花月夜》等等。wait，这些看起来高大上的音乐，真的适合宝妈听吗?

 

　　小编觉得对于大部分宝妈来说，世界名曲比较枯燥吧?!一开始听觉得还ok，但是听多几遍说不定还会更烦躁，对情绪的稳定并没有帮助。所以说，要选择自己喜欢的音乐，没有必要只听世界名曲。

 

　　2.看情绪，选择合适的自己的音乐

 

　　音乐风格多样，舒缓的、轻柔的、振奋的、跳跃的……不同风格的音乐，适合不同情绪来听。比如当宝妈情绪比较down的时候，不妨听些轻快振奋的乐曲，可以起到调动情绪的作用。而当情绪激动时，应听舒缓、有镇静功效的音乐，让大脑安静下来，不至于太疲劳了。当然，千万不要选择悲伤情歌和摇滚歌曲。

 

 

 

　　3.劳逸结合，让音乐治疗效果翻倍

 

　　很多人喜欢躺在床上，静静地听音乐，其实，一边干活一边听音乐效果也很好，劳逸结合，让音乐疗效翻倍，相当于是缓解产后焦虑加成buff。。

 

　　☛音乐运动法，健身效果更好

 

　　音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，宝妈不妨试试这个方法，在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼。

 

　　☛音乐家务法，干家务更轻松

 

　　做家务真的会令人头疼，看到锅碗瓢盆还没有洗、衣服还没洗晒、地还没扫，你可能要崩溃了!此时，打开扬声器，播放曲子，一边哼唱一边干家务，虽然家务还是那么多，但有音乐的陪伴，疲倦与厌倦感能得到缓解。

 

　　☛音乐读书法，让心情更舒畅

 

　　找个安静的地方，播放舒缓的音乐，一边看书一边听，把生活的烦恼全部抛至脑后，偷得浮生半日闲。