产后抑郁症的预防 别让生孩子影响女性的身心健康(2)

3.充分的关注和体贴

由于产程长加上生产时的剧烈疼痛都会对女性的精神造成很大的压力；再加上孩子出生后很多家庭都会把所有的注意力放在宝宝的身上，因此就会忽略新妈妈的感受。所以丈夫应该在妻子产后多给予关心和照顾，多体贴妻子，让妻子感受到自己的重要性，减少发生抑郁的几率。

4.充分的休息

很多产妇在生产遭受了巨大的疼痛，身体非常虚弱，这时候应该尽量多休息，家人要为产妇创造一个安静舒适的休息环境，让产妇好好休养。出院回家以后，丈夫也应该学会照顾孩子，多为妻子分担，避免新妈妈因为过度的劳累引发抑郁症。

5.帮助产妇认同母亲角色

很多女性无法适应自己突然从女人变为母亲的角色，不管是在喂养孩子还是与孩子进行情感交流上都会觉得非常困难。家人应该主动与产妇进行交流，教会产妇怎样正确的护理宝宝，多鼓励和安慰产妇，这样才能缓解产妇的消极情绪。

6.产后自我调节

当产妇出现悲观、消极、烦躁等情绪时，应该学会自我疏导，自我调节和安慰，可以试着做一些自己喜欢做的事分散自己的注意力，例如：和朋友聊天抒发自己的情绪，或者听听自己平常爱听的歌，这样也能够缓解自己的抑郁症状。

产后抑郁症其实并不可怕，积极做好预防工作，保持轻松愉快的心情最重要！