抑郁症比例逐年上升 产后抑郁症的比例竟高达30%(2)

如何发现产后抑郁情绪？

1 注意力涣散，记忆力不好，容易走神，人变得相对木讷、反应变慢，和原来的性格有反差，和家人交流中情绪容易波动。抑郁不见得是低迷，有时候情绪会非常高，会歇斯底里。

2 情绪低迷。发现自己高兴不起来，所有精力状态外放不了，人显得孤僻不愿与人交流，兴趣下降。这个过程中会有一些具体表现，比如失眠、乳汁分泌受影响、头晕、胃肠不舒服等躯体感受。其实肠胃是情绪器官。如果发展到对孩子失去兴趣，症状就相当严重了。

3 有的人会警惕性特别高，对某些东西、事情十分关注，非常想占有，但又无能为力，就把爱又不能爱的内疚转化为一种愤怒。有的是外放的愤怒，指向别人；有的则是指向自己，不停地自责，认为自己不行，管不了孩子，要求和孩子分开一段时间，甚至萌生自杀或抱着孩子一起自杀的想法。发展到后者就已经非常严重了。

产后抑郁症的比例高达30%

得了产后抑郁症要怎么办?

1.月子能有一个舒适的环境，饮食要可口，照顾要舒心，只有舒心的妈妈，休息好的妈妈，她才会成为一个开心的妈妈。

2.作为家里人，要对产妇多一些关心，当她的情绪低落、哭泣、暴躁时，丈夫、家里人要多一些理解。

3.听一些轻音乐，辅助一些户外的活动，饮食上还是要以清淡的素食为主。

4.动起来，有氧运动会让大脑里头，多巴胺大量的分泌，自己会变得愉快起来，产后抑郁症的妈咪要说出来，动起来。运动它能带给你有身体的改善、体力的改善，还有心理层面的改善。

5.心理上，要给予一些支持，家人、亲人，尤其是丈夫要多和产妇交流。

小编的话：没想到，产后妈妈患抑郁症的比例如此之高，很多女性在生完孩子后心情就不好，一直处于郁闷状态、想不开。这其中的原因可能是因为宝宝性别的问题，也可能是婆媳之间关系处理不好，也有可能是夫妻之间的关系没处理好而导致。总之，不管是什么原因造成的抑郁，有效缓解抑郁的方法才最重要，以上的方法和分析希望能够帮助到你哦！