妈妈育儿网

主页 > 分娩 > 抑郁症 >

7招帮你赶走“产后抑郁”阴霾(2)

发布日期:2016-04-25 13:13:07编辑:Anata

4、户外活动

不要总是和宝贝待在屋里,带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动,那么走出户外,在温暖的阳光中坐几分钟,深呼吸几次,也会有好处。

5、给自己留一点时间

在这个非常时期,你需要关注的不仅仅是孩子,还有你自己和你的丈夫——

 把宝贝托付给家人照顾一会儿,放松地洗个澡,如果你习惯化妆,就化个淡妆,让自己看起来容光焕发。

 为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜,会提升你的情绪。

 出去拜访一个朋友,或者只是走一走。

留一段时间和丈夫单独相处,了解他的想法和感受。

6、合理的期望

改变自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为,其他的就交给别人去做吧。

7、简化生活,避免改变

在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪,每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当,产后的生活虽然依旧劳累、繁忙,宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读