生完孩子后三个月瘦回孕前身材的方法(2)

孕前不怎么运动的，孕期也抓紧吧，每天散步一两个小时，对自己好，对孩子好，还容易顺产，产后还容易恢复，一举多得啊！到现在产后半年了，我一天的步都还没跑。但是我跟孩儿爹平时运动的多，我们都是户外背包客，一有时间就折腾在山上水里，嘿嘿，所以底子还可以。8个多月的时候，还跟一帮人去爬山，原计划不登顶的，结果一不小心跑到海拔一千多米的地方，吓坏了他们。

第三，控制饮食，营养均衡就好。除非检查出来有营养不良的状况，不然就不要专门再去大补特补。如今这个时代都是营养过剩的时代，平时的饮食基本都可以满足孕期所需，而大部分家庭还是一有孕妇就开始猛补，胎儿吸收不了那么多，当然全长在孕妇身上了，所以，什么孕期糖尿病、高血压都出来了。

整个孕期，我的饮食跟平常一样，只是注意不挑食，到孕中期胎儿长个，胃口大了就饭量大一点，没有再去额外补充。到临产快生的时候，胃口更大了，医生还跟我建议要开始少吃了，因为这个时候胎儿已经准备落地，继续吃就是纯粹给自己长肉。

 23周，看上去明显胖了点。公司2012年年会上。

第四，月子饮食。网上查资料时，我就整理了一份“月子注意事项”，以大S的那个为基础，根据自己的实际情况做了些调节。这点上要充分感谢下老公大人，那么一长串的饮食安排，我看着都头晕，他老人家却非常在意非常认真，临产前就准备好了黑麻油、米酒水，月子期间更是和老妈一起跑前跑后地采购制作！他说，身体是一辈子的事情，哈哈！

和我一样嫌麻烦的，也可以不用每餐都照搬，只要坚持“一排二调三补”的原则就好，也就是月子第一周以“排”为主，第二周以“调”为主，第三、第四周才开始“补”。切忌一生完，体内的恶露、水分和其他废物没拍完就开始猛补，不然日后很容易“水桶腰”哦！

第五，坚持母乳喂养。母乳对能量的消耗很大，刚生完112斤，出了月子我就只有105斤了，自己认为跟母乳喂养很大的关系。我的奶水产后当天就来了，此后每次喂奶，娃吃一边，另一边就出现喷射状。娃的胃口也大，不到两个小时就要吃一次，每次拉完尿也要吃，那段时间我就是一直绑在他小床边的“奶牛”，除了卫生间，哪都不能去。