我的一日三餐减肥法 成功瘦了27斤的减肥心得

人胖了真的好显老的。尤其是女人，不到30岁，就因为肥胖让你看起来比实际年龄要老好几岁。记得那是在2008年一场大病，因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电脑前看小说、吃零食，就这样胖到123斤。

网友小名：肥妹

目前居住地：广西玉林

年龄：29岁

职业：自由职业

身高：155cm

瘦身前体重：123斤

瘦身后体重：96斤

 减肥前123斤的照片

看着自己逐渐长胖的身体，我开始担心害怕了，必竟太过肥胖影响的不仅仅是外表，对健康也很不利，于是我下定决心，一定要减肥。曾经试过节食，但是由于自己控制不住，坚持了几天就不行了。

也尝试过做运动（当时没有放弃美食），坚持了十来天吧，太辛苦了，我就是个懒人，每天要不停的运动，累不说，除了上班就是运动，没有一点休息时间，感觉就快要崩溃了。

这个方法还是我无意间在网上找到的，其实当时并没有抱多大的希望，就这么吃着吃着就瘦了，呵呵，可以说是歪打正着。今天，我瘦了27斤了，所以想把这个方法拿来和大家分享，希望有更多和我一样需要减肥的人，能够用得上。

我的一日三餐减肥法：

早餐：起床第一时间就是喝一杯温开水，粥、包子、牛奶、鸡蛋、水果、玉米、蔬菜等，什么都吃，吃到饱。

午餐：粥、米饭、肉（肥肉除外）蔬菜、水果等，什么都吃，只吃8成饱。

晚餐：绿豆薏米水、水果、红薯等，要尽量少吃。

我的运动方案 　　

为工作的原因，我运动的时间只能安排在晚上进行，每天都是原地跑、郑多燕操、走路、呼啦圈等，几样运动换着做，哪一项觉得做到了瓶颈就换下一项，运动时间是一个小时左右。