超全面的秋天坐月子注意事项 科学坐月子其实很简单(2)

【合理饮食搭配】

秋天凉了，而且有很多秋季的蔬菜，因此妈妈应该多加食用。专家指出，尽管补养很重要，但是在产褥期初期产妇还是应以保持清淡、易消化、营养丰富的食物为主，可多喝些汤类，不但可对身体有补，而且还可让身体暖和些。另外，因为产妇身体消耗大，应多卧床休息，饮食油炸、油腻食物的容易加重产妇的便秘，还可影响到乳汁的分泌或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

1、不宜大补

秋季坐月子调养身子，滋补还是有限度的。千万不能够滋补过量，特别是容易引发肥胖症的产妇们，要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产，术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女性，滋补食材的选择也要清淡，不要吃过于油腻的食物。

女性产后也需要对宝宝进行母乳喂养，要是食用脂肪量过多的食物，很容易造成乳汁内部的脂肪量过多，从而导致了宝宝腹泻问题。

秋天坐月子注意事项

2、少吃寒凉食物

秋天坐月子，还是需要注意饮食的选择。不要吃过于寒凉的食物，寒凉食物比较容易伤胃，不利于产妇食用。特别秋季，温度降低，产妇需要逐渐做好保暖措施。寒凉食物会影响到恶露的排泄，从而影响到身体的恢复。

要是吃过于辛辣的食物，刺激产妇的身体，容易造成腹痛的问题。产妇食用寒凉食物也是容易影响到婴儿的消化系统。

3、蔬果少不了

有些地方在产妇坐月子方面有一些不同，比如不准产妇食用蔬菜和水果。其实这会影响到产妇的健康。产妇在饮食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果补充纤维素和维生素C，还帮助肠胃的蠕动，促进消化，利于产妇的身体恢复。