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产妇骨盆韧带、腹部肌肉功能恢复的产后恢复体操(2)

发布日期:2012-09-04 10:45:22编辑:Chen

帮助产妇骨盆韧带和腹部肌肉功能恢复的产后恢复体操

第4节,抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

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第5节,仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。

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第6节,腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

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