坐月子可以吃的家常菜 这几种菜营养又健康(2)

4.芦笋炒虾仁

做法：芦笋洗净切段，在沸水中汆烫捞起；虾仁洗净后在沸水中烫熟捞起；锅中倒油，油热后放蒜片炒香，再放虾仁，起锅前放入芦笋和少许盐炒匀便可出锅。

5.莲藕龙骨汤

做法：龙骨洗净切块去血水，莲藕切块，在煲汤锅中依次加入龙骨、莲藕、姜片，加入适量的水，慢炖1小时，在起锅前加入少许盐及味精即可出锅。

6.淮山杞子蒸鸡

做法：鸡切块后用盐腌制2小时；淮山切块后与杞子一同泡于水中；盘子上放鸡、淮山、杞子姜片隔水蒸半个小时即可出锅。

7.桂圆红枣鸡蛋糖水

做法：干桂圆留果肉，红枣去核，鸡蛋煮熟后剥去蛋壳；在烧开的锅中加入桂圆肉、红枣、黄芪，煮20分钟后小火煮90分钟，在熄火前放入冰糖以及煮好的鸡蛋，煮几分钟后即可。

8.什锦豆腐鸡蛋羹

做法：豆腐、番茄、胡萝卜切小丁，袖珍菇切小粒，香菇切丝；油热后放入火腿青豆炒匀，加水后依次放入备好的食材慢煮10分钟，起锅前加入少许盐，再用水淀粉勾芡即可。

产后的调理是非常重要的，营养又均衡的饮食不仅有利于产妇产后身体的恢复，同时产妇喂奶也有利于孩子智力的发育，学会做这几道菜，让每一位宝妈做月子时吃的更健康。