产后肥胖怎么减肥 这招轻松告别“胖子”称呼(2)

3.坚持母乳喂养

这是因为在给宝宝进行母乳喂养的时候，身体的一些脂肪会转化为一些营养，然后宝宝在吃乳汁的时候，这样营养就会被他的身体所吸收，这样宝宝长身体，宝妈瘦了，这样可谓是一举两得，宝妈们想要减肥，最好是在生完宝宝的2个月之后开始，这样减肥的效果要好很多，不过如果是剖腹产的宝妈如果是想要运动减肥的话，那么还是要适可而止的，不能太激烈了，小心牵扯到伤口。

4.做仰卧起做

很多的宝妈在生完宝宝之后，肚子上面的赘肉是非常明显的，这个时候，其实可以做仰卧起坐，这样是可以消耗掉肚子上面的热量和燃烧这些脂肪的，这样长期坚持下去，当然是可以达到减肥的效果的，同时在出行的时候，如果不远并且自己是一个人的话，可以去骑自行车，这样是消耗全身的脂肪的，这样瘦身的效果也是很明显的。

5.做瑜伽

瑜伽对于女性来说是非常有益的，不管是不是为了减肥，都是可以做瑜伽的，因为瑜伽是可以提升自身的气质的，在产后想要减肥的宝妈也是可以做瑜伽的，先从最基础的做起，这样慢慢的增加一定的难度，在运动的过程中，就可以产生热量，燃烧你的脂肪，这样自然就会瘦下来了。