6个月狂瘦50斤不是神话 辣妈产后瘦身经验分享(3)

产后瘦身第三大秘诀：清淡

我平时吃的就很清淡，产后吃的就更清淡了。炒菜都用橄榄油，就加一点点油，从来不炸或者煎着吃东西。 做菜的时候少盐少糖少酱油。能生吃就不煮着吃，能煮着吃就不炒菜。所以我产后大部分时间都是吃沙拉。吃沙拉的时候我都不用沙拉酱，我都是用橄榄油加苹果醋加少量盐拌的，口感很好也非常营养。水煮我会吃西兰花，菜花还有豆角，这类蔬菜水煮加柠檬盐最好吃。

中午的时候我喜欢吃三明治，全麦面包加吞拿鱼碎加生菜西红柿黄瓜青椒配香葱酱好吃营养热量又不是很大。 吃肉我只吃瘦肉，不吃肥肉，吃鸡只吃鸡胸肉，鸡腿鸡翅不吃。出了月子开始喝肉汤，我都把油撇下去再喝。炖鸡汤我都去皮再炖。我还喜欢吃三文鱼，一个星期至少吃2次三文鱼，最多一天有5天吃三文鱼。多吃鱼对宝宝发育有好处，而且热量小，营养高。

除了上述几点外，我觉得瘦身要大量喝水，喝水可以润肠也可以产生更多奶水，尤其是早上起来空腹喝一杯水尤其重要。 还有就是三餐之间不要加餐，最多就是喝点素汤，吃点水果，吃点奶酪。

 

我最喜欢拿大杏仁，榛子还有核桃作为加餐，不仅对宝宝发育比较好，还容易有饱腹感，不容易吃多。 另外补身体，我都是用桂圆枸杞水泡冬虫夏草吃，效果真的不错，身体恢复的很好。 冬虫夏草我都是买的小的碎的，咱又不送礼，自己吃，不要品相那么好的。

这些都是我生了宝宝以后瘦身的一点点小经验，欢迎大家交流。这里只想让更多的妈妈知道不吃台湾月子餐照样可以瘦身催奶，不要盲目购买台湾月子餐，给炒作的人赚钱空了自己的腰包。 留下更多的钱给宝宝买东西吧。

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