产后恢复训练计划 产后减肥一周计划快虐起来(3)

我们说的，合理控制自己的饮食就是减肥的关键一步。但是所谓的不吃饭饿瘦，吃一点食物就行了，吃药减肥或者是抽脂减肥都是不行的。减肥运动搭配合理的饮食规划，这样一来身体有所需的营养，摄入量小于消耗量。什么油炸食品、重口味食品、辛辣食品等等都是要忌嘴的，不然的话只有失败了！

另外，很多产后减肥的妈妈们，不管是自己减肥还是私教训练课，这个过程中都是少不了一个重要的东西，那就是妈妈们的坚持。我们在制定一个产后恢复或者产后减肥计划的时候，第一个就是舀鉴定自己的减肥信念，这一点很重要。妈妈们要先自勉，自己相信自己一定能够瘦下来，而很多的人减肥之所以失败了那就是因为自己坚持不下来！

因此，在这之前我们要先给自己制定一个可以实现的小目标，就比如说这三个月或者两个月之内是不可以吃零食的，瘦下来之后=再吃也不迟。再来，减肥的仪式感还是要有的，最主要的就是我们说的减肥打卡和拍照纪念的模式来记录或者监督自己减肥，可以在减肥之前换就好运动装，仪式感一定要要先做足。

当然，坚持不下来的时候就是减肥路上人们最容易放弃的时候。当我们坚持不住的时候，可以给自己打打鸡血、泼冷水或者适当给自己一点奖励等等，这样以来自己就有了坚持下去的动力了，自己胖是自己，别人看你的眼光是最重要的，再想想自己生孩子之前并不是这样的，减肥坚持那就是自己一念之间的事情！