更适合中国妈妈体质的产后防脱攻略来了！

说起产后脱发，是多少妈妈逃不掉的噩梦！生完宝宝后，家里的梳妆台、洗手盆、地板......似乎头发不在头上但会出现在家里的各个角落，让人焦虑万分。

事实上，产后脱发是一种正常的生理现象。根据统计显示，产后有35%-45%的女性会出现不同程度的脱发。通常来说，产后4个月时，妈妈们的掉发量会达到最高峰值；之后就会逐渐减少，一般在产后1年左右，头发的数量可恢复到正常水平。如果1年后的妈妈还在狂脱的话，那就要及时去医院诊治了。

产后脱发的原因

1.体内激素变化

怀孕时，妈妈体内的雌激素迅速增加、雄激素相对减少，从而刺激毛发生长，脱发速度变慢；生产后，雌激素迅速下跌至孕前正常水平，激素平衡重新调整，孕期头发就会出现脱落现象。

2.精神压力过大

初为人母，妈妈们心理压力一般都会比较大，情绪敏感易出现精神紧绷现象；坐月子时期，身边没有一个称心的月嫂，家人照顾不周、晚上喂奶导致睡眠不足。这些心理压力与负面情绪也会加剧头发的掉落。

3.饮食单一不合理

有的妈妈产后想快速回到产前身材，所以会选择节食，甚至偏食：还有部分妈妈为了产奶更多，只吃肉不吃菜，导致头发所需的维生素及微量元素，摄入不足而引起脱发。

4.月子里不让洗头

很多长辈依然坚持“旧一套”坐月子标准，坐月子不让产妇洗澡、洗头。事实上，长时间不洗头，头皮的油脂会不断堆积，滋生细菌，严重的话还会发炎，加速脱发！

如何摆脱“脱发困境”

1.睡眠充足、心情愉悦

刚生产完的妈妈是十分虚弱的，充足的睡眠能够有效帮助身体恢复。因此，妈妈们产后要注意多休息，保证充足睡眠、心情愉悦，多把娃交给“队友”带带，可以请一个专业月嫂，24小时为产妇与新生儿服务。

2.营养均衡、加强锻炼

建议产妇多食新鲜蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需求，同时建议适当进行身体锻炼，推荐的运动有产后瑜伽，既加强身体素质，还可以重塑体型，一举两得。

3.掌握正确的洗头方法

正确洗头，是摆脱“脱发困境”的关键因素。建议妈妈们在洗头前先将头发梳顺，这样能够有效减少头发断裂；洗头时，选择刺激性较小的洗发水，将洗发水在掌心揉搓起泡再揉进头发里；洗头后，可以在发尾涂抹护发精油，再进行吹干，不要着凉。

产后脱发不可怕！妈妈们千万不要因为脱发影响自己的情绪，不如放下焦虑、科学护法，头发还能长回来的！