坐月子若能做到“三吃五不吃”，不仅恢复快，还能避免月子病

对于一个女人来说，生完宝宝之后就需要很长的一段时间才能够使身体恢复正常，这段时间又被称为产褥期，也就是坐月子，为什么很多的外国女人没有这个多余的习惯呢？其实外国的女性生完宝宝之后也会休养身体，但国内的女性和外国女性在体制上有很大的差异，因此还是要坐月子才行，在月子期间饮食也是至关重要的，如果食物选对了，不仅母乳充足，还不至于会落下月子病。

月子期间的饮食至关重要，如果吃对了不仅身体恢复快，而且奶水也更加充足，因为朋友说在月子期间自己一味的进步，生大孩子没奶吃，但是月子期间要生生到胖了20斤，后面减肥也是非常困难的，因此在月子期间大可不必吃，非常的油腻，主要还应该要以清淡为主。因为照顾孩子本身就非常的劳累，如果在吃的非常流利的话，肠胃的负担也会不断的加重。

一：产后饮食有学问，哪些该吃哪些不该吃，很多人没细究

1：一要吃高钙高蛋白的食物

一个女人怀孕生产是非常消耗元气的事情，因此产后营养的补充也至关重要，在月子期间营养的补充在制而不在量，在坐月子期间应该要多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，这样不仅使身体恢复的速度比较快，而且奶水也会更充足。

2：二要吃含铁多的食物

无论是选择顺产还是选择剖腹产，难免要出血，如果身体没有得到及时的补充，就很有可能会使得我们出现贫血或月经不调的问题。因此在生完宝宝之后的第1个月补贴也是至关重要的一步，在月子期间还应该要多吃一些含铁量丰富的食物才行。

3：三要吃粗粮清淡的食物

生完宝宝之后身体也会非常虚弱，因此需要好好的调养才可以，再加上肠胃本身比较脆弱，如果再吃一些非常油腻难以消化的食物，肠胃的负担在不断的加重，因此月子期间应该要多吃一些容易消化的食物，同时搭配粗粮能够帮助我们更好的促进肠胃的蠕动，有效避免便秘问题的产生。

二：五不吃，这些食物月子期间最好不要碰

1）烟酒不能碰

众所周知，在备孕和怀孕期间，女人应该要戒烟戒酒才行，而且生完宝宝之后，新妈妈更是这样，烟酒不仅仅会影响到我们身体的恢复，甚至还会影响到母乳的质量。

2）油腻难消化的食物也要少吃

3）辛辣的食物别吃

辛辣刺激性食物会对丁妈妈的肠胃造成极大的刺激，引发腹泻的情况，从而导致私处的伤口裂开或者是刀口开裂，而且一些辛辣刺激性的食物还容易导致生活的情况，因此在月子期间或哺乳期间尽量别吃。

4）油炸食物和高盐食物别吃

其实油炸食物不仅仅难以消化，同时还会对妈妈的血压以及母乳造成极大的影响，因此如果家里有产妇的话，最好做到少油少盐，这样才更有助于奶水的畅通和身体的恢复。

5）最后，冷的食物别吃

冷的食物不仅仅是指雪糕和冷饮，有一些凉了的饭菜也属于冷的食物。而且这些食物不仅仅会给产妇的肠胃带来极大的负担，还会容易影响到子宫的恢复，甚至落下月子病，因此凉的食物不要吃。