关于爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗的那些问题(2)

粗腿的类型。

1.脂肪型

如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型的粗腿，应该通过锻炼来消除腿部的脂肪，才会让腿变得更加纤细。

2.水肿型

上班族因为久坐，导致腿部血液循环不畅通，加上经常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆积，使双腿变得肿大。这种腿部需要改善饮食习惯，并且多做运动来消除水肿。

3.肌肉型

这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉。然而这些肌肉不一定是运动产生的，旅游、逛街都会使腿变壮实。

爬楼梯能减肥吗 腿会不会变粗

怎么爬楼梯减肥效果最好？

爬楼梯减肥的正确姿势

爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

小编的话：怎么样，经过我们的分析讲解后，你一定心里已经有了答案吧！其实，任何一种减肥的方法都是或多或少可以起到减肥的效果的，关键是看你怎么运用，是不是能够长期坚持下去罢了！健康的饮食，加上正确合理的运动，相信想要实现减肥瘦身已不再是梦想哦！加油吧！想要减肥瘦身的朋友们！