人流后的食谱有哪些 这五种食谱千万别错过

流对女性的伤害是非常大的，我们知道人流之后的女性除身体非常的脆弱，抵抗力也很差，在人流后的关键时期，如果身体没有得到很好的恢复，是会留下后遗症的。有很多女性人流以后没有好好休息，立即开始工作，这是非常伤害身体的做法。

人流后身体虚弱，失血过多，应该在家里静养2周的时间，期间加强营养，保持饮食清淡，这样才更有利于身体恢复。说到这里，不少朋友会问到人流后怎么吃最营养。

下面，小编首先会介绍一下人后的补养原则，然后再推荐五款人流后的食谱给大家，同时也会讲到人流后有哪些饮食禁忌。

人流后的食谱有哪些

人流后的补养原则

在选择做人工流产后，为尽快会恢复身体营养，在日常饮食上应符合以下流产后补养原则：

1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、添美生营养恢复素等。添美生人工流产恢复营养素主要成分以牛奶中萃取乳清蛋白，高蛋白精华，天然、安全，足够满足人工流产女性每日所需蛋白质量，并且吸收快。　

2.人工流产后身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。添美生人工流产恢复营养素中配比专方营养因子，添加优质维生素A、B1、B6、叶酸等人工流产女性恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，全面补充营养。 　

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。人工流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。添美生人工流产恢复营养素经过脱脂处理，提取的蛋白质精华，身体迅速吸收的同时，还能避免大量脂肪摄入，帮助保持优美体型。

4.另外，人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳，添美生流产恢复营养素中富含多种抗氧化营养元素，以及维生素C、锌、等协同作用，清除体内自由基，增强身体免疫力，改善气血。