产后如何促进子宫收缩的7个妙招 再不行动就晚啦(3)

7.早做提肛运动

所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

产后如何促进子宫收缩

子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断：

1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。

2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。

产妇避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。

小编的话：生产之后的妈妈们除了生产的疲惫，更多的是沉浸在初为人母的喜悦之中。要提醒各位妈妈的是，除了要照顾眼前这个小家伙以外，千万别忘记了照顾自己的身体，产后恢复对于妈妈们是非常重要的，如果没有恢复好，将来会留下后遗症哦。