8节体操甩肚腩 产后新妈值得拥有(2)

第五节：“V”型运动

哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉，这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

第六节：旋转运动

从第六节开始，妈妈可以离开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿势站立，一手在身体前方，一手在身体后方，轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。此时，你的腰部也在跟着左右旋转，腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦。

第七节：踢腿运动

做这个运动前，妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面)，双脚离开墙面一段距离，双手的斜度大概与墙面成45度角。扶稳墙面后，抬起一只腿，用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

第八节：抚地运动

抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。妈妈以双脚分开的姿势挺直站立，食指交叉，用手心去尽量去接触地面。(注意双腿一定要笔直站立哦。)

瘦腰运动结束，先别坐下，更别躺下，一二一，一二一，整理运动别忘记，最好多站一站，散步走两圈儿，简单易学，贵在坚持。为了小蛮腰，为了连衣裙，加油哦！

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