8节体操甩肚腩 产后新妈值得拥有

产后如何瘦肚子，恐怕是每个生完孩子的新妈所想知道的答案。必竟，十月怀胎大补特补，再加上产后坐月子期间，只吃不运动，身体要是还不长胖那才叫怪了。尤其是小肚子，和怀孕前那平坦的小腹相比，简直是相差十万八千里。

看着以前的裤子一条也穿不下去，心中难免有些惶恐不安。怎么办，用什么方法能让产后肥胖的小腹快速变得平坦呢？这种心情小编也有过，自然能理解。所以，今天产后每日8节操，帮你赶走小肚腩，新麻快来试！

第一节：起身运动

起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后，就会发现身体开始发热了，这就是运动起效果啦!每天坚持做，效果一定能看得见。

第二节：抬腰运动

妈妈平躺在床上，将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空，坚持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦。

第三节：抬腿运动

这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦。

第四节：抱腿运动

妈妈平躺在床上后，将双腿曲起，注意两脚之间要保持一点距离。然后起身，同时两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺，多重复几次即可。