束脚式产后瘦身瑜伽 紧实腹部赘肉(4)

门闩式

功效：对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

1、跑立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。

 

2、吸气，两臂平举，与地面平行。

 

3、呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

4、左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5、保持均匀呼吸3-5次。

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