产后骨盆及盆底组织护理 为了健康一定要了解

女性骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。

生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。因此，要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。

产后骨盆及盆底组织护理有如下5个注意：

1、产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉。

2、若产后耻骨联合疼痛厉害，必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，有助于耻骨恢复。

3、多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒太阳。

4、多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。

5、产后6-8周若有持续症状，应尽早就医治疗。