坐月子如何去体内湿气 这样去湿气简单又有效(2)

3、月子期间红豆薏米粥可以当做早餐食用，同时还可以准备党参，淮山，茯苓，红豆，香菇，苦瓜，黄花菜等煮水喝。当白开水一样喝，这些食物不但不会发胖，还很有利于排出身体的湿气，改善水肿哦。

4、对于湿气重的新妈妈，在饮食上千万要记住饮食清淡为主，切记吃一些生冷冰凉，油腻的食物。特别是月子第一周，千万别吃油腻的汤水，猪蹄汤这些等一等再吃。

可以多吃清淡的丝瓜汤，鲫鱼汤等。这样不仅仅有利于排湿，还有利于下奶。因为如果一开始就喝很油腻的汤汁，很容易堵塞乳腺，导致乳汁分泌不出，造成乳腺炎那就得不偿失了。

5、除了以上这些方法解决去除湿气，你还可以通过适当的运动来帮助湿气的排出。产后适当运动有助于身体的恢复，同时也有助于产后瘦身。

但是月子期间的女性身体十分虚弱，所以不建议做剧烈的运动，你可以在家散散步，做做产后瑜伽等。都是促进新陈代谢，缓解身体压力不可多的方法哦。关键适当运动是帮助体内湿气排除，最好的方法之一。

不要小瞧产后湿气重这件事，如果你的湿气通过以上这些方法都没有办法得到改善，建议你最好尽快就医。