哺乳期如何减肥又不影响母乳喂养的秘诀原来是...(2)

哺乳期减肥注意事项：

1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥

刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

2、产后不能服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

3、产后不宜立即做运动

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

4、妈妈贫血不应坚持减肥

生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。

5、减肥不得急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

6、母乳喂养也要控制嘴巴

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

小编的话：哺乳期的妈妈们，只要心态摆正了，方法用对了，时机把握住了，一般是会瘦身成功的。以上的方法和技巧，产后肥胖的妈妈们可以试试看，不过需要提醒的是，肥胖是因为孕期的营养过于充足，再加上孕期妈妈运动量过少而造成的，所以减肥时妈妈们一定要树立必胜的信心，坚持才是最终走向胜利的重点。一定不能够茫目减肥，毕竟还要哺乳宝宝，宝宝的健康成长才是最重要的哦。