坐月子玩手机易患腱鞘炎 妈妈注意月子期间的各种禁忌(2)

Tips：

照顾不容易入睡的宝宝时可以采取让宝宝靠在自己胸前的姿势来抱，或利用抱架，尽量寻求不增加手的负担、选择让自己轻松的姿势。

腱鞘炎的判断标准

疼痛：手腕按压疼痛，大拇指弯曲受限。手指关节疼痛，僵硬不能自由活动。

异响：大拇指、手指弯曲有困难，活动时会出现咔哒的响声，叫弹响指，也叫扳机指。

受限：手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。

肿胀：中指、无名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。

解放腱鞘的三个tips：

1.如果患了腱鞘炎，请到外科就诊。如果情况严重，则需要进行手术。

2.躺下休息时，尽量让手腕伸直，手臂也应尽可能的靠在身体旁；避免将手垂在床下，否则容易增大手的压力。

3.哺乳期过后也易患上腱鞘炎，之后会慢慢减轻消失，宝妈应放宽心态、保持好心情，多休息、避免长时间保持同一姿势或用手负重时间过长。

给宝妈的玩手机小建议：

1.缩短使用时间，每使用1小时要休息10分钟。

2.养成护眼的好习惯，眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。

3.使用手机时环境照明要柔和，不要在强光下使用，否则易造成眼部疲劳。

4.补充叶黄素提高眼部保护力。