3.其他元素摄入
其实除了要补钙之外,还需要补磷,这两种元素同时补的话,是可以加强骨骼吸收这些营养的,同时才会塑造更加坚硬的骨骼,人们都只知道骨骼的发育需要钙元素,往往会忽略了磷和镁,如果是缺乏镁,那么就会导致抽筋、眩晕,因此要及时的补钙、补镁、补磷,这样就可以增加人体的骨密度。
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4.补充骨胶原蛋白
人体要补充骨胶原蛋白,这种是占骨骼的有机物的90%,看了这个比重后,应该就知道当出现骨密度偏低的时候,需要立即的补充骨胶原蛋白了吧,如果是没有骨胶原蛋白的话,那么就会导致钙镁磷等一些元素不能被很均匀的分布到骨骼里面,因此就会导致骨密度低,骨骼脆弱等。
5.补充维生素D
当人体缺乏维生素D的时候,身体的骨密度也是会出现偏低的情况的,因为维生素D在骨骼中式起到一种吸收钙元素的作用的,因此当骨骼中缺乏维生素D的时候,那么就会影响到骨骼吸收钙元素,从而导致骨密度偏低,因此就要及时的补充维生素D。