嗓子疼真难受，你造吗？ 嗓子疼怎么办最简单的方法(3)

平时要如何保护嗓子？

1、说话音调不宜太低或过高。

2、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

3、尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

4、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

5、感冒时应尽量减少说话，多喝温开水。

6、平时多吃喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海。

7、注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长

8、避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

嗓子疼怎么办最简单的方法

9、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

11、适当运动，常保持心情愉快与放松。

12、多吃新鲜水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。

13、限制说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

14、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

15、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

小编的话：嗓子疼真的是一件让人烦恼的事情，特别是对于婴幼儿来说，他们一旦感觉身体有不舒服之后，就会以大哭或者哭闹的方式来向大人传送，而往往有很多粗心的家长，并不会太留意这个问题，当宝宝嗓子疼并不严重的时候，可能他们根本就不会发现这个问题，一旦宝宝有发声困难，和发烧等严重情况时他们才得知。可是，这个时候才知道是不是有点晚了呀，所以，对于婴幼儿的护理工作我们一定要做得好点，如果大家对这方面的知识不是很了解的话，可以参照以上我们所介绍的方法哦！