降血糖最有效的5种食物 效果立竿见影看得见(2)

血糖高的原因：

1、饮酒的原因：很多朋友都有喝酒的习惯，爱喝酒的人自然就会减少每餐的饮食量，酒精的吸收和代谢较快，长期以往就会造成血糖高的情况。

2、激素类药物的原因：现在很多药物都是激素类的药物，像止咳糖浆和地塞米松类药物经常使用的话，就会引起高血糖的。

3、情绪或精神的原因：一个人的情绪起伏波动太大的话，就会造成正常的体内环境紊乱，使血糖升高。

4、过度肥胖的原因：现在人的生活水平提高了，在饮食上稍稍不注意控制的话，就会引起过度肥胖的现象，过度肥胖就会造成血糖升高的。

5、甜食或含糖饮料的原因：生活中一部分朋友特别喜欢含糖的饮料和甜食，往往这些食物吃多了，是会造成血糖高的。

6、运动量少的原因：现在的人生活和工作都比较的忙碌，即便他们有时间停下来之后，也是玩玩手机，或者是睡觉，严重的缺少运动是会导致血糖高的原因之一。

小编的话：血糖高的事情比较严重，大家一定要引起注意，很多年轻的朋友并不在乎自己的日常饮食，其实，血糖之所以那么高，大多数情况下是因为日常中的饮食含糖量比较高所造成的.

所以，血糖高的人一定要注意日常饮食中糖分的摄入量，含糖量高的水果和食物最好不要再吃了，要多吃绿色食物和粗纤维食物，当然更不能忘了多吃以上这5种可以降低血糖的食物。