防暑祛湿三件宝，化解湿气变繁为简(2)

3、健康饮食：少冷少甜忌海鲜

冷食、甜食、油腻食品等，都是引起宝宝湿症的常见食品，预防和改善湿邪体质，要从日常饮食习惯的改变开始。就算夏天气温高，也不要让宝宝吃冰冻食品，饮用水也应该是温热的。另外，家长可以在宝宝的食物中适当加入一些姜片，姜是温性食物，有祛寒去谈的功效。

另外，海鲜绝大部分属于湿滞之物，宝宝脾胃功能本来就较弱，食用这些湿滞的海鲜，令湿邪之气困住脾胃，很容易影响消化系统的健康。加上海鲜一般都是高蛋白难消化的食品，过多的进食会增加脾胃的负担。所以，最好尽量控制宝宝对海鲜的摄入量。

说到防暑祛湿的健康饮食，怎能少了几款老少咸宜的祛湿汤?下面小编推荐两款简单易做又适合宝宝食用的美味祛湿汤，妈妈们可以煲给家里的“湿宝宝”饮用，帮助宝宝排出湿气，一身轻松。

·健脾红豆沙

原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水;

做法：

a、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些;

b、将红豆放入高压锅中，加适量清水;

c、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂;

d、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

e、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

f、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。

红豆有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜以及化湿补脾的功效，对脾胃虚弱、暑气湿气重的宝宝而言，是一种非常健康又美味的食品。

·紫米薏仁粥

原料：糯米(紫米)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

做法：

a、紫米、薏仁、糙米分别洗净;

b、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;

c、锅中加入约2000毫升冷水;

d、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

e、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;

f、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

薏仁性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，是宝宝防暑祛湿最常见而又最有效的食品。不少网友用薏仁煲水，直接给宝宝饮用，或者用来冲泡奶粉，都是有助于健脾祛湿的。

本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理