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2岁宝宝吃什么饭菜好?2岁宝宝补钙和补充蛋白质吃什么好?

发布日期:2020-09-12 11:04:27编辑:璇子

两岁大的宝宝吃什么和其他的年龄阶段的宝宝也是会有所区别的,但是却不是所有的家长2岁的宝宝吃什么饭菜好的,那么,我们一起来看看,2岁宝宝吃什么饭菜好?

2岁宝宝吃什么饭菜好?

2岁的宝宝可以吃的主食:
米饭,馒头,包子,饼,饺子等
2岁的宝宝可以吃的辅食:
肉类,蛋类,海鲜类,豆类,蔬菜等。

2岁宝宝补钙和补充蛋白质吃什么好?

补钙:
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
补充蛋白质
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

2岁宝宝每日钙摄取多少?

1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

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