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预防孩子运动受伤害的9个TIPS
发布日期:2015-05-09 10:45:46编辑:Chen
户外活动是孩子们最喜欢的活动项目,不管是玩小游戏还是体育运动,都能让他们开心至极。玩耍并非只是帮助孩子消磨时间,在不同的玩耍当中既能开发儿童智力,还能有效的锻炼身体,增强身体免疫力。
但是有的运动项目很容易让孩子受伤,家长该怎样帮助孩子在运动过程中预防伤害的发生?
家长正确认识运动伤害的风险
家长们运动伤害应该有正确的认识,不能因为运动有受伤风险就不让孩子参加运动,要知道所有运动都有受伤的风险。一般来说,运动过程中对抗性接触越多,受伤的风险就越大,但有研究发现,大多数年轻运动员受伤却是由于运动过度造成的。
常见的运动损伤包括扭伤(韧带损伤)、拉伤(肌肉拉伤)、及应力性骨折(肌腱、关节、肌肉、骨骼承受过大外力引起的股损伤)。对处于生长发育期的孩子来说,如果受伤后按压骨头出现疼痛,则建议及时就医,即使看起来只有一点轻微的肿胀也不可忽视。
9个TIPS降低孩子运动受伤风险
1.增加身体的灵活性
有研究显示,在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性,因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。
2.正确的使用技巧
对于参加比赛的孩子来说,正确的使用一些技巧来避免运动伤害是非常必要的。
3.运动间隙注意休息
让孩子在运动一段时间后就休息一会儿,在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤几率并防止中暑。
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