李娜姜山穿情侣装秀恩爱 二胎已到孕中期孕味十足(4)

二胎孕中期注意啥？

怀孕是准妈妈所必须经历的辛苦过程，熬过了孕早期的不适，进入孕中期后就会感觉比较舒服了，胎儿这时候也稳定了，准妈妈也适应了怀孕的生活状态，不过，为了胎儿的健康，准妈妈也要注意以下事项哦：

一、调节饮食。

孕中期胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。

比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。

此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

二、控制好体重。

随着年龄的增加，身体新陈代谢放慢，二胎妈妈妊娠期发生糖尿病、高血压的几率会增大，因此要控制体重，切忌增长过快，尤其到了孕中期，准妈妈胃口变好，很容易大补特补营养过剩。

在日常生活中，要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好。一定要将体重控制在正常范围之内，或者比生第一胎的时候体重不要增长。

三、适当运动。

孕期虽然辛苦，但是除了补充营养之外，生育二胎的妈妈们也不能忽视基础运动。如简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，多散步、做一些简单动作的孕妇瑜伽适宜的运动。

不仅能够调节健康的心态，还能够增强孕妇基础免疫力，对于孕晚期体能消耗，及顺利分娩都非常重要。