怀孕禁忌什么鬼 五大牺牲好后悔(2)

牺牲一：猛吃多吃才能保证胎儿营养

最近，张梓琳也比较火，对!就是那个谁和她照相就成为炮灰的世界小姐。因怀孕备受关注，而她近日也频频和粉丝分享自己怀孕后的各种生活片段。之前怀孕5个月的她出席世界小姐环球决赛，正面身材纤细修长，只有从侧面才能看出微微凸起的腹部，被网友大赞：这孕妇简直美的不像话!

之后，张梓琳又晒出日常饮食，并称是“孕妇在家的日常!”照片中有红枣、葡萄干、猕猴桃和橙子等食物，菜色简单健康，引来不少网友惊呼：“吃的好少啊!”更有很多“过来人”担忧“怀孕都吃这么少，宝宝还能健康长吗”。

说这些话的人肯定是怀孕的时候被强灌猛塞的，那种“多吃点，你不吃孩子还要吃!”“孕妇必须吃双份”的观念早就out了好吗!

表面上，孕妈妈在怀孕的过程中所摄取的养分，经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否，便是影响胎儿健康的关键。但实际上，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。准妈妈们如果吃的过多，就会对胎儿和自身的健康产生负担。

那孕妇要怎么吃才长胎不长肉?首先肯定是均衡饮食：根据膳食宝塔，食物有五层七类：谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。

其中，谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450克的主食量;其次少量多餐：除了每日正餐3次，上下午可以增加一次加餐。

另外，《西尔斯怀孕百科》中提出12种怀孕超级食物:安全的海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦粥，这些健康食物鼎力推荐给怀孕的朋友吃!