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抑郁症比例逐年上升 产后抑郁症的比例竟高达30%(2)

发布日期:2017-09-12 14:20:08编辑:婧待花开

如何发现产后抑郁情绪?

1 注意力涣散,记忆力不好,容易走神,人变得相对木讷、反应变慢,和原来的性格有反差,和家人交流中情绪容易波动。抑郁不见得是低迷,有时候情绪会非常高,会歇斯底里。

2 情绪低迷。发现自己高兴不起来,所有精力状态外放不了,人显得孤僻不愿与人交流,兴趣下降。这个过程中会有一些具体表现,比如失眠、乳汁分泌受影响、头晕、胃肠不舒服等躯体感受。其实肠胃是情绪器官。如果发展到对孩子失去兴趣,症状就相当严重了。

3 有的人会警惕性特别高,对某些东西、事情十分关注,非常想占有,但又无能为力,就把爱又不能爱的内疚转化为一种愤怒。有的是外放的愤怒,指向别人;有的则是指向自己,不停地自责,认为自己不行,管不了孩子,要求和孩子分开一段时间,甚至萌生自杀或抱着孩子一起自杀的想法。发展到后者就已经非常严重了。

产后抑郁症的比例高达30%

得了产后抑郁症要怎么办?

1.月子能有一个舒适的环境,饮食要可口,照顾要舒心,只有舒心的妈妈,休息好的妈妈,她才会成为一个开心的妈妈。

2.作为家里人,要对产妇多一些关心,当她的情绪低落、哭泣、暴躁时,丈夫、家里人要多一些理解。

3.听一些轻音乐,辅助一些户外的活动,饮食上还是要以清淡的素食为主。

4.动起来,有氧运动会让大脑里头,多巴胺大量的分泌,自己会变得愉快起来,产后抑郁症的妈咪要说出来,动起来。运动它能带给你有身体的改善、体力的改善,还有心理层面的改善。

5.心理上,要给予一些支持,家人、亲人,尤其是丈夫要多和产妇交流。

小编的话:没想到,产后妈妈患抑郁症的比例如此之高,很多女性在生完孩子后心情就不好,一直处于郁闷状态、想不开。这其中的原因可能是因为宝宝性别的问题,也可能是婆媳之间关系处理不好,也有可能是夫妻之间的关系没处理好而导致。总之,不管是什么原因造成的抑郁,有效缓解抑郁的方法才最重要,以上的方法和分析希望能够帮助到你哦!

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