月子餐30天食谱 顺产VS剖腹产月子餐食谱及详细做法(3)

第三周（补充营养，恢复体力）

1、麻油鸡：每日两碗  

2、甜糯米粥：每日一碗  

3、红豆汤：每日一碗  

4、油饭：每日一碗  

5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗  

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯  

7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份  

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样    

9、薏仁饭：每日两碗

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。不喝猪脚或猪手汤的，可改药膳，如山药鸡汤。

11、木瓜茶：奶水稀少者用