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坐月子饮食上如何搭配更加健康?

发布日期:2022-03-02 15:19:40编辑:森林

如果是按照传统坐月子饮食习惯来看的话,那么产妇在坐月子期间每天要吃很多鸡蛋,多的甚至可以达到十几个,条件允许的话,会喝很多鸡汤吃很多肌肉。那么如果是站在科学饮食的角度来看,月子餐在饮食上该如何进行搭配才会更加健康呢?有没有具体的推荐可以参考一下呢?
坐月子饮食上如何搭配更加健康?
在这个问题上,传统的月子饮食习惯肯定是不健康的。不过也可以理解,以前生活条件不是很稳定,鸡蛋以及鸡汤已经是条件允许范围内比较好的滋补食材了,所以才会在坐月子期间给产妇食用。但是大家现在的生活水平已经提升了,滋补的食材也有很多种,那么在月子餐饮食上就不能单纯的只是吃鸡肉或者是鸡蛋了。
坐月子饮食上如何搭配更加健康?
在鸡蛋方面,一天两个鸡蛋就已经可以确保蛋白质的摄入了。尤其是在刚刚生产完以后,产妇的身体还很虚弱,如果吃一些大补的食材,不仅不会给产妇的身体带来帮助,反而会成为负担。而且蛋白质的摄入如果太多的话,因为营养不均衡,对于产妇来说也是一种负担。产妇这边如果是剖腹产的话,在饮食上,前期可以吃一些鲫鱼汤或者是黑鱼汤,这样会有利于刀口的恢复。如果是自然分娩的话,那么在汤的种类选择上就没有太多限制了。
坐月子饮食上如何搭配更加健康?
不过所有的汤汤水水在一开始分娩时,并不推荐大家服用,可以在生产完一个星期以后慢慢开始吃,这样不仅可以达到滋补的效果,而且不会给产妇的身体带来负担。还有就是汤水在选择的时候,鸡汤和鱼汤都可以,这个就要看产妇自己喜欢哪一种了。另外,不管是哪一种汤水,在给产妇服用之前,汤水上的油水建议撇掉,否则如果油水太大的话,那么产妇很有可能会出现拉肚子的现象。而且不仅仅是产妇容易出现拉肚子的现象,宝宝也有肯可能会出现这种情况,因为奶水里含油量太高,宝宝的肠胃太过于娇弱,所以只要油水大了,宝宝就会拉肚子。
坐月子饮食上如何搭配更加健康?
此外,除了一些大油大荤的汤水以外,时令蔬菜或者是蔬菜汤也是不错的选择,这样的话,产妇在身体恢复上不仅会有明显的改善,而且因为这些都是清淡的饮食,也不用担心宝宝会不会因此而上火。还有就是时令蔬菜的选择很丰富,可以根据产妇的喜好做一些产妇喜欢吃的蔬菜,这样产妇在月子期间还可以保持一个心情上的舒适,产妇心情好了,那么分泌的乳汁也会更多,在后期恢复的过程中,产妇的恢复效果也会更好一些,这一点很关键。

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